Vietnam France Time Difference: come trattare i sintomi?

I viaggiatori francesi potevano affrontare una differenza di tempo in Francia in Vietnam dopo un volo a lungo raggio. Qual è la differenza di fuso orario dovuto alla distanza tra i due emisferi? Per un'efficace sincronizzazione con il ciclo locale senza asilo nido, è essenziale comprendere i misteri del nostro orologio biologico per padroneggiarlo. Anticipando la differenza di tempo prima di lasciare la Francia e adattarsi al Vietnam non appena arrivi, puoi sfruttare al meglio il tuo viaggio. Sfoglia le informazioni su questo effetto e segui le nostre raccomandazioni per un'esperienza di viaggio impeccabile.

Qual è il jet lag

Quando un viaggio da un posto all'altro sulla Terra, cambiamo spesso il tempo legale, un fenomeno noto come il jet lag. Questo fenomeno è dovuto alla differenza tra i fusi orari. Ci sono 24 fusi orari, ciascuno che rappresenta un'area in cui il tempo è uniforme. Tuttavia, c'è una differenza oraria tra due fusi orari, che possono variare a seconda della distanza. Pertanto, il terreno è diviso in 24 fusi orari, corrispondenti alle 24 ore del giorno.

Il fuso orario di riferimento è il mandrino zero, anche chiamato Greenwich Findle (chiamato City vicino a Londra, Inghilterra) o GMT ( Greenwich Media Tempo , tempo medio di Greenwich). L'UTC ( coordinata del tempo universale , tempo universale coordinato) è una misura del tempo basato sul mandrino zero per definire il tempo legale. UTC e GMT sono quasi identici. Il GMT corrisponde al tempo solare medio calcolato dalla rotazione della terra sul meridiano di Greenwich. L'UTC, d'altra parte, si basa sul tempo atomico internazionale.

Vietnam France Time Difference

Il Vietnam, un paese in Asia, appartiene al fuso orario UTC+7. Il suo tempo ufficiale è determinato dalla città di Mu Cang Chai. Pertanto, c'è una grande differenza tra il Vietnam e i paesi occidentali, che generalmente hanno un getto di getto di 5 o 6 ore. Ad esempio, il Vietnam è 5 ore da parte di Parigi in estate e 6 ore in inverno. Tuttavia, a differenza della Francia, il Vietnam non cambia tempo a seconda delle stagioni. Pertanto, la differenza di tempo dipende dal tempo dell'anno.

Sintomi comuni della differenza di tempo in Francia in Vietnam

La prima esperienza che si svolge quando arriviamo in Vietnam con i viaggiatori a lungo lezioni è la differenza di tempo per il rapido cambiamento nei fusi orari. Ciò potrebbe comportare alcuni sintomi relativi all'interruzione del nostro orologio biologico interno. In realtà, è influenzato il ritmo della coscienza del Day-Free, noto come "il ritmo circadiano", influenzando le molteplici funzioni dell'organismo e in primo luogo il sonno.

Le agenzie sanitarie hanno suggerito diversi sintomi di questo effetto, come affaticamento, sonnolenza, difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni e insonnia. Alcune persone possono anche provare una perdita di appetito o problemi gastrointestinali, forse causati da cambiamenti nella dieta e nel consumo di acqua durante il viaggio. Durante un volo a lungo raggio, possono verificarsi disturbi metabolici come la ritenzione idrica a causa dell'altitudine e della posizione di seduta prolungata.

Infine, la differenza di tempo del Vietnam Francia può causare disturbi cognitivi come problemi di concentrazione, deficit di attenzione, un calo di vigilanza, disturbi dell'umore e irritabilità. Durante il volo, utilizziamo alcune strategie per ridurre il jet lag del Vietnam France, aiutando i passeggeri ad adattarsi e a dormire meglio grazie alla gestione di fattori esterni come la luce e la temperatura. Inoltre, questi metodi di seguito ti aiutano a prepararti durante il viaggio.

Suggerimenti per viaggiare senza soffrire di jet lag

• Gestione del ritardo prima dell'arrivo in Vietnam

Per preparare il tuo viaggio in Vietnam, scopri prima la differenza di tempo con il tuo paese di origine. Nel tuo smartphone, puoi regolare l'orologio a due ore locali di differenza tra Parigi e Hanoi Capitals. Quindi, adotta un buon sonno di sonno e uno stile di vita sano prima della partenza, mangiando abbastanza equilibrato e bevendo abbastanza. Durante il volo, evita cibo troppo grasso e favorisce i prodotti ricchi di fibre, proteine ​​e omega 3. Questi nutrienti presenti nei piatti o agli alicamenti che consumi ti aiuteranno a facilitare la digestione nonostante la pressione atmosferica, preservare la massa muscolare e regolare il ritmo circadiano.

Bevi anche molta acqua per evitare la disidratazione causata dall'aria secca nella cabina e limita bevande eccitanti come caffè, tè, alcol e bevande gassate durante il volo. Adattati gradualmente ai pasti locali e sposta la cena per circa un'ora, se possibile. Adatta anche il tuo sonno alla tua destinazione: dormi poco sull'aereo se atterri la sera, per goderti una buona notte di riposo quando arrivi. Al contrario, se arrivi durante il giorno, riposa durante il volo per essere in buona forma.

Infine, se il tuo soggiorno è breve, è più saggio mantenere le abitudini di sonno e pasti, piuttosto che adattarsi all'ora locale del Vietnam. Questo ti farà risparmiare uno shock al ritorno.

• Metodi per adattare il tuo orologio biologico all'ora locale durante il viaggio in Vietnam

Per soggiorni più lunghi in Vietnam, è meglio sincronizzare in orario locale non appena arrivi, per non disturbare la tua esperienza. Ecco alcuni suggerimenti in base al momento del tuo atterraggio:

Se arrivi in ​​Vietnam la mattina presto o durante il giorno, esponiti alla luce del giorno per aiutare il tuo orologio organico ad adattarsi. Rispetta le ore del pasto locale ed evita il pisolino, che potrebbe ritardare questo adattamento. Riscalda il primo giorno ed evita intensi sforzi fisici.

In Vietnam, il ritmo della vita è diverso. Ai residenti piace alzarsi all'alba per godersi la freschezza della mattina. Dalle 5 del mattino (mezzanotte in Francia), il paese si sveglia e inizia la sua giornata. Per acclimatarsi al jet lag e alla gastronomia locale, troverai molti posti in cui fare colazione e placare la tua sete con una bevanda calda o fredda.

Puoi assaggiare specialità locali come pancake vietnamiti, noodles di riso o sandwich di maiale. Puoi anche scoprire i vari e deliziosi sapori di caffè o tè vietnamita. Non perdere il caffè del latte ghiacciato vietnamita, lo ha chiamato quello, che è uno dei piatti e delle bevande più gustosi del mondo secondo il sito di Atlas Taste. Questo caffè del latte è perfetto per coloro che apprezzano un sapore delicatamente dolce.

Osa anche il caffè salato , chiamato Cà Phê Muối, molto popolare tra i giovani vietnamiti. Questa variante del caffè del latte gioca al contrasto tra l'amarezza del caffè e la morbidezza del latte condensato, sollevata da una schiuma leggermente salata. È una bevanda sorprendente e rinfrescante che ti sorprenderà con il suo gusto singolare.

Molti caffè in Vietnam sono installati all'aperto, permettendoti di goderti la luce e osservare il dinamismo del paese assaporando il tuo drink.

Se arrivi in ​​ritardo durante il giorno, limita l'esposizione al sole. Prima di andare a letto, consumi carboidrati o bevi latte per aumentare il livello della melatonina, l'ormone del sonno. Fai anche una doccia fredda per abbassare la temperatura corporea e promuovere il sonno.

Per un'assunzione di carboidrati, il "cơm tấm", letteralmente "riso rotto" in francese, è un'opzione eccellente. Questo riso si distingue dal riso a grano lungo dalla sua consistenza più corta e più spessa, il che gli conferisce una consistenza più solida e leggermente croccante quando cotta. Questa particolare consistenza consente al riso rotto di assorbire efficacemente le salse e i sapori dei piatti che accompagnano, come uova fritte, pelle di maiale grattugiata, costolette di maiale tostate o pancake di pesce fritto.

Il Cơm Tấm è un piatto emblematico della cucina di strada vietnamita. È molto popolare tra i turisti stranieri che visitano il Vietnam ed è diventato una specialità del paese, in particolare Saigon. Questo piatto esiste in diverse versioni regionali, con variazioni di ingredienti, sapori e ricette. Tuttavia, per una digestione ottimale, è meglio consumare questo piatto almeno 4 ore prima di andare a letto.

• Comprensione del ritorno al ritmo normale

Per ridurre al minimo gli effetti del jet lag in Francia del Vietnam, ti consigliamo di seguire le raccomandazioni di cui sopra. Il jet lag provoca disturbi del sonno e dell'appetito, che scompaiono gradualmente quando il tuo corpo si adatta al ritmo del giorno e i pasti del paese hanno visitato. In media, hai bisogno di un giorno di riposo all'ora di gap per riguadagnare l'equilibrio. Ma quando viaggi a est, come la Francia in Vietnam, dormi meno del solito. È quindi preferibile avere un giorno e mezzo di riposo all'ora di gap.

Non dimenticare, se devi tornare al lavoro dopo il tuo ritorno dal Vietnam, che il jet lag colpisce anche la direzione opposta quando torni in Francia. È quindi importante fornire sufficienti giorni di riposo prima e dopo il viaggio, al fine di riprendere la tua attività quotidiana in gran forma.

Quoc Dat (Aucoeurvietnam)

Foto: Canva